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      2. 哪些食物抗衰老的效果比较好呢

         更新日期:2018-12-11 

            相信女性朋友们最怕?#21738;?#36807;于时光在自己的身上留下痕迹了。女人吃什么可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案吧。今天我就为大家带来了几种绝不容错过?#30446;?#34928;老食物,快来看看吧!

            生活小常识

          1、菠菜 

          菠菜能让女生不贫血,体?#26159;俊?#30382;肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,?#21507;?#26399;间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的?#24597;省?

          2、酸奶

          酸奶有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。

          3、马铃薯

          土豆是很家常的一道素菜,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。 生活小常识

          4、苹果

          每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

          5、豆腐

          除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种?#24576;?#20026;异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。 www.jk3721.com普及健康知识

          6、鲫鱼 健康知识

          鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。


          温馨提示:多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全?#20219;?#21644;不饱和脂肪,避免糖和糖浆添加剂、不完整的?#20219;鎩?#39281;和脂肪和反式脂肪。

        健康小常识


          转载自:3721健?#20302;?健康食谱》频道

         

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