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      2. 日常健康养生小常识有哪些 精选

         更新日期:2019-02-28 

          一、养生小常识:

          1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。

          2、休息时做手指操,增强免疫力。

          3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。

          4、午睡半小时,有利于养阳。

          5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。

          6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。

          7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。

          8、每天练5?#31181;?#29993;手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多?#25822;?#27492;功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

          二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上?#24120;?#38381;口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致?#30446;?#24178;舌燥、皮肤干燥等均有作用。

          三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

         

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